Физическая культура: самостоятельная физическая подготовка

Знали ли вы, что все олимпийские спортивные дисциплины основываются на пяти ключевых физических качествах? Это сила, ловкость, гибкость, быстрота и выносливость. В каждом виде спорта влияние этих физических качеств различно: в гимнастике особенно важна гибкость, в лыжных марафонах — выносливость, в легкой атлетике — быстрота, а в спортивных играх — ловкость.

Кстати, как развить ключевые физические качества мы расскажем в нашем курсе «Физическая культура: самостоятельная физическая подготовка» на примере этих видов спорта. Вы сможете изучить также и базовые элементы аэробики, бадминтона, спортивного туризма, баскетбола, волейбола, северной ходьбы и йоги. Без истории спорта никуда — о каждой дисциплине вы найдете краткую историческую справку, — хотя основной упор мы все же делаем на практику.

Студенты СПбГУ и преподаватели, и кафедры физической культуры и спорта подготовили ряд обучающих видео, где будет разобрана техника основных двигательных элементов, указаны нюансы и типичные ошибки в освоении этих спортивных дисциплин.

В дополнительных материалах курса вы найдете дневник самонаблюдений. С его помощью вы сможете отмечать и анализировать динамику своих достижений. Также мы подготовили для вас комплексы упражнений для развития каждого из физических качеств.

Скорее записывайтесь — «ваш» вид спорта ждет, когда вы сделаете первый шаг к пьедесталу победителей.

Форма обучения заочная (дистанционная). Еженедельные занятия будут включать просмотр тематических видеолекций,  изучение дополнительных материалов и выполнение тестовых заданий с автоматизированной проверкой результатов, тестирование по пройденному материалу. Для получения сертификата необходимо выполнить все задания, тесты и написать финальный экзамен.

Модуль 1. Основы самостоятельного занятия
Модуль 2. Физические качества
Модуль 3. Легкая атлетика
Модуль 4. Гимнастика и аэробика
Модуль 5. Основы фитнеса 
Модуль 6. Йога
Модуль 7. Лыжный спорта
Модуль 8. Туризм
Модуль 9. Северная ходьба
Модуль 10. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, бадминтон)
 

УК-7. Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. 

В результате прохождения курса вы будете знать:

• основные теоретические сведения по спортивным дисциплинам, которым посвящены модули курса;
• основы техники безопасности в спортивных дисциплинах, которым посвящены модули курса. 
   

В результате прохождения курса вы будете уметь:

• выполнять упражнения для развития ключевых физических качеств (силы, выносливости, гибкости, координации, скорости).