up

Физическая культура: самостоятельная физическая подготовка

28 December 2024 - 31 December 2025 г.
The course has already started
324 days
Before the end of the enrollment
  • Russian

    course language

  • от 10 до 12 недель

    course duration

  • from 3 to 5 hours per week

    needed to educate

  • 2 credit points

    for credit at your university

  • Cost 3 600 Р

    for studying

Уважаемые слушатели, некоторые материалы данного курса доступны для ознакомительного просмотра. Чтобы получить доступ ко всем материалам курса, необходимо оплатить доступ к материалам.

На курсе «Физическая культура: самостоятельная физическая подготовка» вы получите доступ к обширным материалам, которые помогут познакомиться с разными спортивными дисциплинами и выбрать наиболее подходящую вам для дальнейших тренировок.
 

About

Знали ли вы, что все олимпийские спортивные дисциплины основываются на пяти ключевых физических качествах? Это сила, ловкость, гибкость, быстрота и выносливость. В каждом виде спорта влияние этих физических качеств различно: в гимнастике особенно важна гибкость, в лыжных марафонах — выносливость, в легкой атлетике — быстрота, а в спортивных играх — ловкость.


Кстати, как развить ключевые физические качества мы расскажем в нашем курсе «Физическая культура: самостоятельная физическая подготовка» на примере этих видов спорта. Вы сможете изучить также и базовые элементы аэробики, бадминтона, спортивного туризма, баскетбола, волейбола, северной ходьбы и йоги. Без истории спорта никуда — о каждой дисциплине вы найдете краткую историческую справку, — хотя основной упор мы все же делаем на практику.


Студенты СПбГУ и преподаватели, и кафедры физической культуры и спорта подготовили ряд обучающих видео, где будет разобрана техника основных двигательных элементов, указаны нюансы и типичные ошибки в освоении этих спортивных дисциплин.


В дополнительных материалах курса вы найдете дневник самонаблюдений. С его помощью вы сможете отмечать и анализировать динамику своих достижений. Также мы подготовили для вас комплексы упражнений для развития каждого из физических качеств.


Скорее записывайтесь — «ваш» вид спорта ждет, когда вы сделаете первый шаг к пьедесталу победителей.

Format

Форма обучения заочная (дистанционная). Еженедельные занятия будут включать просмотр тематических видеолекций,  изучение дополнительных материалов и выполнение тестовых заданий с автоматизированной проверкой результатов, тестирование по пройденному материалу. Для получения сертификата необходимо выполнить все задания, тесты и написать финальный экзамен.

Course program

Модуль 1. Основы самостоятельного занятия
Модуль 2. Физические качества
Модуль 3. Легкая атлетика
Модуль 4. Гимнастика и аэробика
Модуль 5. Основы фитнеса 
Модуль 6. Йога
Модуль 7. Лыжный спорта
Модуль 8. Туризм
Модуль 9. Северная ходьба
Модуль 10. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, бадминтон)
 

Formed competencies

УК-7. Способен поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности. 

Education directions

Knowledge

В результате прохождения курса вы будете знать:

  • основные теоретические сведения по спортивным дисциплинам, которым посвящены модули курса;
  • основы техники безопасности в спортивных дисциплинах, которым посвящены модули курса. 
     

Skills

В результате прохождения курса вы будете уметь:

  • выполнять упражнения для развития ключевых физических качеств (силы, выносливости, гибкости, координации, скорости).
     

Лукина Светлана Михайловна

Мастер спорта международного класса по спортивной акробатике
Position: и. о. заведующей кафедрой физической культуры и спорта

Сидоренко Александр Сергеевич

Кандидат педагогических наук
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

Ярчиковская Людмила Вячеславовна

Кандидат педагогических наук
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

Ошина Ольга Викторовна

Мастер спорта по спортивной гимнастике, кандидат педагогических наук
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

Меркулова Виктория Сергеевна

Мастер спорта по спортивной гимнастике
Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Меркулова Оксана Алексеевна


Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Чивчи-Баши Анжела Георгиевна

Мастер спорта по художественной гимнастике
Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Холодкова Ольга Владимировна


Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Михайлов Борис Алексеевич

Кандидат физико-математических наук
Position: профессор кафедры физической культуры и спорта

Коваль Татьяна Евгеньевна

Кандидат геолого-минералогических наук, мастер спорта по спортивнмоу скалолазанию
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

Минвалеев Ринад Султанович

Кандидат биологических наук
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Виноградова Марина Валерьевна


Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Миронова Ольга Вячеславовна

Кандидат педагогических наук
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Леонтюк Алексей Михайлович

Мастер спорта по современному пятиборью, кандидат философских наук
Position: доцент кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Розанова Любовь Сергеевна

Мастер спорта по спортивной гимнастике
Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Булавченко Кристина Витальевна


Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Розанова Ольга Игоревна


Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Николаева Виктория Николаевна

Мастер спорта по лыжным гонкам
Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

портрет преподавателя

Семченко Александра Игоревна


Position: старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта

Certificate

Сертификат выдается при условии успешного выполнения контрольных заданий и прохождении итогового аттестационного испытания с прокторингом.

The cost of passing the procedures for assessing learning outcomes with personal identification - 3600 Р.

Programs, which includes this course

Similar courses