Тайм-менеджмент

      Вы узнаете, как: 

• Перестать жить в режиме «аврала» и постоянного стресса
• Планировать задачи так, чтобы всё успевать без перегрузок
• Бороться с прокрастинацией и повысить мотивацию
• Использовать современные инструменты (включая нейросети) для эффективного планирования 

• Предотвратить эмоциональное выгорание 

  
  Для кого этот курс? 

• Для предпринимателей и фрилансеров, которые хотят успевать больше
• Для офисных сотрудников, уставших от цейтнотов и дедлайнов
• Для студентов и тех, кто совмещает работу с обучением
• Для всех, кто хочет жить осознанно и тратить время на важное 

Форма обучения заочная (дистанционная). Еженедельные занятия будут включать просмотр тематических видеолекций, изучение дополнительных материалов и выполнение тестовых заданий с автоматизированной проверкой результатов, тестирование по пройденному материалу. Для получения сертификата необходимо выполнить все задания, тесты и написать финальный экзамен.

Обучение на курсе не требует специальной подготовки.

Модуль 1. Тайм-менеджмент как основа личной эффективности 
Что такое личная эффективность? 
Принципы управления временем 
Эффективные техники тайм-менеджмента 

Модуль 2. Управление задачами 
Управление эффективностью деятельности 
Постановка целей по модели SMART 
Инструменты планирования и приоритизации 
Контроль исполнения задач 
Колесо баланса 

Модуль 3. Управление временем 
Похитители времени и энергии 
Планирование отдыха 
Планирование и организация рабочего дня 
Работа с информацией и цифровой гигиена 

Модуль 4. Мотивация и тайм-менеджмент 
Внутренняя и внешняя мотивации 
Материальная и нематериальная мотивации 
Как мотивировать себя и других 
Как победить прокрастинацию 

Модуль 5. Нестандартные методы управления временем 
Цифровые помощники и нейросети для повышения личной эффективности 
Арт-практики для планирования 
Техники, основанные на образном мышлении 
Письменные практики для управления временем 

Модуль 6. Эмоциональное выгорание и профилактика 
Диагностика уровня выгорания 
Профилактика выгорания 
Экстренная помощь при выгорании 

Знать

• Основные принципы и современные техники тайм-менеджмента
• Методы постановки целей (SMART) и приоритизации задач
• Причины прокрастинации, виды мотивации и методы борьбы с выгоранием
• «Похитителей времени» и принципы цифровой гигиены
   

Уметь

• Планировать рабочий день, неделю и долгосрочные цели без перегрузок
• Расставлять приоритеты и управлять задачами для повышения продуктивности
• Бороться с прокрастинацией и поддерживать личную мотивацию
• Использовать современные инструменты (в т. ч. нейросети) для планирования
• Диагностировать и предотвращать эмоциональное выгорание
   

Владеть

• Навыками применения техник тайм-менеджмента (например, «Колесо баланса»)
• Инструментами планирования и контроля исполнения задач
• Практиками организации отдыха и поддержания work-life баланса
• Навыками использования арт- и письменных практик для управления временем