Здоровый сон как основа долголетия и качества жизни человека

Сон, занимая около трети всей жизни человека, представляет собой уникальное естественное состояние. Здоровый сон является фундаментом нашего здоровья, долголетия и качества жизни. Качественный сон является мощным антистрессовым фактором и формирует наш иммунитет.
В рамках данного курса будут даны ответы на вопросы, что такое сон, сколько необходимо спать, какие бывают нарушения сна и как с ними справляться. Будут даны полезные советы по улучшению качества сна и уменьшению уровня стресса и тревоги.
Прослушав курс, можно будет самостоятельно восстановить нарушенный сон или выявить причину проблем со сном, с которой помогут справиться специалисты. Слушатели с биологическим или медицинским образованием получат необходимую информацию, которую смогут использовать в своей практической деятельности.
Материалы курса будут представлены в виде наглядной и легко воспринимаемой информации, которая приблизит вас к познанию тайны сна. Здоровый сон и есть здоровье!

Форма обучения заочная (дистанционная)
Еженедельные занятия будут включать просмотр тематических видео-лекций и выполнение тестовых заданий с автоматизированной проверкой результатов.
Важным элементом изучения дисциплины является участие в обязательном задании - семинар.

Курс является общеобразовательным, и рассчитан на широкую аудиторию слушателей, включая и слушателей с биологическим и медицинским образованием.

I. В первом блоке лекций слушатели знакомятся с основными механизмами сна и бодрствования, биохимическими и физиологическими процессами, происходящими во время сна, методами изучения сна как у животных, так и у человека. Освещаются основные теории функционального предназначения сна.
1. Биология и физиология сна.
2. Биохимия сна.
3. Эволюция сна.
4. Теории функционального предназначения сна.
II. Во втором блоке лекций слушатели знакомятся с основными видами нарушений сна и бодрствования. Рассматриваются этиология, патогенез, клиническое значение нарушений сна. Освещаются вопросы социального значения нарушений сна и их экономические последствия.
5. Нарушения дыхания во время сна.
6. Острая и хроническая инсомния.
7. Центральные гиперсомнии и двигательные расстройства сна.
8. Социальные и экономические аспекты нарушений сна.

Планируемые результаты обучения направлены на совершенствование теоретических и практических знаний в области знаний о сне, сомнологии и медицины сна.
В результате обучения формируются комплексно-обновленные компетенции:
теоретические и практические знания по использованию новых знаний о сне для самостоятельного улучшения качества жизни, а для слушателей с биологическим и медицинским образованием для использования в своей научно-практической деятельности.
1. Способен самостоятельно поддерживать должный уровень качественного сна для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
2. Планирует свое рабочее и свободное время для оптимального сочетания физической и умственной нагрузки и обеспечения работоспособности с учетом продолжительности и качества сна.
3. Соблюдает и пропагандирует нормы здорового сна в различных жизненных итуациях и в профессиональной деятельности.
4. Анализирует факторы вредного влияния на сон элементов окружающей среды (технических средств, природных и социальных явлений).
5. Выявляет проблемы, связанные с нарушениями сна на рабочем месте; предлагает мероприятиях по предотвращению ситуаций, негативно влияющих на рабочий процесс.
6. Для слушателей с биологическим и медицинским образованием, способен самостоятельно организовать научно-практическую деятельность в области сомнологии и медицины сна.

УК-7. Способен поддерживать должный уровень физической одготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности.
УК-8. Способен создавать и поддерживать в повседневной жизни и в профессиональной деятельности безопасные условия жизнедеятельности для сохранения природной среды, обеспечения устойчивого развития общества, в том числе при угрозе и возникновении чрезвычайных ситуаций и военных конфликтов.
OПK-2. Способен проводить и осуществлять контроль эффективности мероприятий по профилактике, формированию здорового образа жизни и санитарно-гигиеническому просвещению населения.
ПК-21. способность к участию в проведении научных исследований (для слушателей с высшим биологическим и медицинским образованием).