Физическая культура: теория и практика

В рамках программы вы: 

• освоите основные термины и понятия физической культуры и научитесь уверенно использовать профессиональную терминологию; 
• узнаете, как работают различные системы организма во время физических нагрузок и как двигательная активность влияет на здоровье и физическую форму; 
• разберетесь в принципах составления эффективных тренировочных программ, которые учитывают индивидуальные особенности; 
• получите базовые знания о спортивном питании и научитесь подбирать подходящую систему питания в зависимости от ваших целей; 
• научитесь отслеживать и контролировать свое самочувствие в процессе занятий спортом. 

Кроме того, вы познакомитесь с пятью ключевыми физическими качествами: силой, ловкостью, гибкостью, быстротой и выносливостью. На примерах гимнастики, лыжного спорта, легкой атлетики, спортивных игр и других дисциплин вы узнаете, как развивать каждое из них. 

Особое внимание уделяется практическим занятиям. Вы изучите базовые элементы таких видов спорта, как аэробика, бадминтон, спортивный туризм, баскетбол, волейбол, северная ходьба и йога. Вас ждут обучающие видео, где будет подробно разобрана техника выполнения упражнений, указаны типичные ошибки и предложены комплексы упражнений для развития каждого физического качества. 

Для самостоятельной работы предоставляется дневник самонаблюдений, с помощью которого вы сможете отслеживать прогресс и анализировать свои достижения. Также вы получите краткие исторические справки о спортивных дисциплинах, чтобы лучше понимать их происхождение и развитие. 

Эта программа поможет вам взглянуть на физическую культуру как на системную и планомерную деятельность, научиться грамотно строить тренировки и уверенно двигаться к своим спортивным целям. Записывайтесь на программу «Физическая культура: теория и практика» и сделайте первый шаг на пути к новым победам!

Форма обучения заочная (дистанционная). Еженедельные занятия будут включать просмотр тематических видеолекций, изучение дополнительных материалов и выполнение тестовых заданий с автоматизированной проверкой результатов, тестирование по пройденному материалу.

Физическая культура: основы теоретических знаний

Модуль 1. Определения и понятия физической культуры
Модуль 2. Основы физиологии
Модуль 3. Основы биомеханики движений
Модуль 4. Основы построения спортивной тренировки
Модуль 5. Основы спортивного питания
Модуль 6. Основы профессионально-прикладной физической подготовки
Модуль 7. Основы самоконтроля
Модуль 8. История физической культуры

Физическая культура: самостоятельная физическая подготовка

Модуль 1. Основы самостоятельного занятия
Модуль 2. Физические качества
Модуль 3. Легкая атлетика
Модуль 4. Гимнастика и аэробика
Модуль 5. Основы фитнеса 
Модуль 6. Йога
Модуль 7. Лыжный спорта
Модуль 8. Туризм
Модуль 9. Северная ходьба
Модуль 10. Спортивные игры (волейбол, баскетбол, бадминтон)

В результате прохождения курса вы будете знать:

• основные термины и определения, используемые в области физической культуры;

• строение и функции основных систем организма в контексте занятий физической культурой;

• состав и структуру двигательного действия;

• методы и принципы планирования тренировочного процесса;

• правила составления рациона питания для спортсменов;

• средства и методы профессионально-прикладной физической подготовки;

• методы самоконтроля физического и психоэмоционального состояния состояния

• историю развития систем физического воспитания.

• основные теоретические сведения по спортивным дисциплинам, которым посвящены модули курса;
• основы техники безопасности в спортивных дисциплинах, которым посвящены модули курса. 

В результате прохождения курса вы будете уметь:

• применять знания о физической культуре в повседневной жизни и профессиональной деятельности;

• анализировать и оценивать физическое состояние организма;

• планировать и проводить спортивные тренировки с учетом индивидуальных особенностей и целей;

• составлять рацион питания для поддержания и улучшения физической формы.

• использовать методы и средства профессионально-прикладной физической подготовки в своей профессии;

• осуществлять самоконтроль за своим физическим состоянием и корректировать его при необходимости.

• выполнять упражнения для развития ключевых физических качеств (силы, выносливости, гибкости, координации, скорости).

В результате прохождения курса вы будете владеть навыками:

• оценки своего физического состояния и уровня физической подготовленности;

• планирования и контроля тренировочного процесса;

• составления рациона питания с учетом своих потребностей и целей.